Kurangnya asupan cairan saat berpuasa berisiko memicu dehidrasi. Namun dengan pilihan makan yang tepat, hidrasi atau kecukupan cairan badan dpt dijaga sepanjang hari. Makanan apa yg dpt menjaga cairan tubuh tdk cepat habis?
Beberapa jenis makanan yang bisa menjaga hidrasi ialah sebagai berikut seperti dikutip dari Huffington Post, Senin (15/7/2013).
1. Timun
Timun mengandung 95 persen air, sehingga beberapa potong timun punya manfaat yg sama seperti minum segelas air. Selian itu, timun jg memberikan asupan serat serta vitamin C, kurang lebih 6 persen dari kebutuhan harian.
2. Salad hijau
Selain terdiri dari 90 persen air, salad hijau juga cuma mengandung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkuk. Kandungan lain yg berguna ialah folat, vitamin c, serat & antioksidan betakaroten. Kandungan tersebut bagus utk menjaga kesehatan mata & kulit. http://modernlivingroom.org/furniture/modern-living-room-chairs/
3. Stroberi
Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91 persen, sangat membantu utk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin C & B yg dpt membantu pertumbuhan sel-sel baru.
4. Semangka
Sesuai namanya, buah yg dlm Bahasa Inggris disebut Watermelon ini terdiri dari 92 persen air. Selain jg mengandung vitamin C, semangka khususnya yg merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yg bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung.
5. Yoghurt
Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88 persen air. Kandungan tersebut dpt bervariasi tergantung jenis yoghurt yg dikonsumsi. Yang jelas, makanan ini jg memnberi asupan kalsium, vitamin B-12 atau riboflavin serta tentu saja probiotik.
6. Pepaya
Terdiri dari 88 persen air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas jg memberikan 3 gram serat dgn hanya 55 kalori.
Agar Sahur Tak Terlambat, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari Modern Living Room Chairs
Tidak ada komentar:
Posting Komentar